踏み台昇降運動とか、カミカミとか。。。。
お疲れ様です(^^♪
本日も晴れてましたが、梅雨明けとまではいかないのですね。
セミもないていましたが・・・・
さて、わたくしは、引き続き、空腹の日々を送っています。(笑)
しかし、なんとなく本気が出てきたので、
健康診断までは頑張りたいと思います。
ブロ友さんからのアドバイス、とても参考になりまして、
本日はよく噛んで食事しました。
思えば、私ってあんまり噛まない人だったのね・・・
歯が丈夫でもないし。。。。(笑)
今日はカミカミしましたわよ～30回と言われましたが、
20回は噛みました。
食事時間かかるのね、、、、そして満腹感も得られた。。。
さらに、、、一昨日から始めたこれ！ 踏み台昇降運動。
ずいぶん前にAmazonで買って、気が向くとやっていました。
コロナの在宅勤務の時も少しだけ。。。
15分が限界だわ～～～～～。
そして、、、スクワット 。。
からの、、、、オーチョ運動https://cherish-media.jp/posts/7210
お弁当は、見事に昨日と同じ。。。お弁当箱だけかえてみました。
